“Uma corrida para superar limites”

      Esta 3ª Meia Maratona da Bahia, foi uma corrida onde, com ajuda de Deus, superei meus limites. Muitos limites, resistência, tempo, calor e principalmente, uma lesão no joelho direito, que me angustiou durante a semana que antecedeu a prova.

      Esta lesão aconteceu um mês antes, em um treino na orla, onde eu e minha esposa Cláudia Paim, fizemos o percurso do Aeroclube até o Porto da Barra. Devido aos desvios dos buracos, sobe e desce no meio fio, acabou sobrecarregando o joelho e provocando a lesão. Comecei logo o tratamento com gelo, 3 a 4 vezes ao dia, torcendo para ficar bom logo. Uma semana de tratamento fiz a “Corrida 2 de Julho”, e não senti nada. Fiquei empolgado, então fui treinar novamente na orla da Pituba, e após 40 minutos de treino, por azar, senti novamente o joelho. E desta vez até andando incomodava. Voltei novamente ao tratamento com gelo, e na academia só fazia aeróbico no elíptico e na bicicleta, para não perder o condicionamento. Na quarta antes da meia maratona, já um pouco frustrado pela possibilidade de não correr, procurei uma fisioterapeuta, Mirelli Puttini, que gentilmente abriu as portas de sua clínica e junto com a fisioterapeuta Priscila fez um tratamento intensivo de quarta a sexta. No sábado, fiquei de molho, descansando e colocando gelo no local. A tarde fui a missa, fiz um pedido a Deus para que me abençoasse e que durante o percurso da prova não sentisse a lesão. E graças ao Senhor, acabei alcançando esta graça.

     

No dia da prova, coloquei no local da lesão, vários adesivos salonpas em toda sua extensão, e por cima, coloquei um tensor. Chegando no local, peguei meu chip e comecei meu processo de aquecimento e preparação para a corrida. Depois, eu e minha esposa nos encaminhamos para a largada, e lá me concentrei e continuei pedindo a Deus que me desse forças para cumprir a prova. Tinha programado correr em um ritmo mais leve, mas na hora resolvi ir em um ritmo mais forte, pois se eu tivesse que parar, pretendia terminar andando, e o tempo era um fator muito importante.
E impus um ritmo forte na prova e acabei deixando minha esposa para trás, e segui com a minha nova estratégia. A cada quilometro agradecia a Deus, e continuava no meu esforço de superação. A cada ponto de hidratação, tomava água e jogava um pouco no corpo para amenizar o calor. Cada vez que o joelho dava uma pontada, e avisava estou aqui, lá vinha mais uma prece para terminar a prova. E enfim, depois de 1 hora e 41 minutos, cheguei a minha meta, completei os 21 quilômetros, com a graça de Deus. Ao chegar agradeci ao todo poderoso por me ajudar nesta superação.

      

  Além de transpor vários limites, colocados acima, obtive um record pessoal, pois diminui em 8 minutos o meu tempo, feito na Meia do ano anterior.

       Agora vou continuar trabalhando meu condicionamento, mas darei um tempinho nas corridas de rua. Já consultei um ortopedista, e vou tratar esta lesão. Quero correr ainda várias provas, superar outros limites e alcançar mais graças.

Como estrear em uma corrida de 5 km

Passada a primeira etapa, que foi o ganho do condicionamento físico através da caminhada e de algumas corridas leve, é hora de ir para a segunda etapa: participar de uma corrida de rua. Corrida de rua não é um bicho de sete cabeças. Para quem já faz na academia ao menos 30 minutos de aeróbico na esteira, intervalado corrida e andar, já pode curtir a emoção de participar de um evento de corrida. Claro que, na primeira corrida, muitos vão pela farra de encontrar amigos, se divertir e principalmente, buscar a melhora na qualidade de vida. Outros objetivos virão com a sequência de participação.

Algumas dicas são importantes em todas as corridas:

• Você deve se hidratar antes, durante e depois;

• Procurar ficar tranquilo, concentrar e mentalizar como será o trajeto;

• Dormir bem o dia anterior;

• Fazer a ingestão de comidas leves;

• Use roupas leves e confortáveis;

• Não use tênis novo, ele pode trazer desconforto;

• Chegue antes para pegar seu chip;

• Preparar os músculos para o esforço: alongamento e pequenos trotes;

• Procure um ritmo confortável para completar a prova.

                Esta dicas são importantes para todas as categorias de corredores, dos iniciantes aos atletas de alto nível.

                Em relação a corrida, quem está iniciando e para aqueles corredores desavisados, também existe algumas regras de conduta para a participação de uma corrida. É interessante saber para não transformar uma atividade prazerosa em um estresse para você e outros corredores. São elas:

                • Quem está iniciando deve ficar no pelotão de trás, pelotão da frente são para aqueles mais experientes com melhor condicionamento;

                • Evite correr fazendo zigue zague, para não atrapalhar quem vem atrás;

                • Cada um tem seu ritmo, evite correr em dupla, formando paredão, dê passagem para aquele que está mais rápido;

                • Caso necessite andar deixe a esquerda livre para a passagem de outros corredores.

                Pois é, seguindo estas dicas, você terá uma boa estreia em corrida de rua. Sentirá o prazer de fazer essa atividade que a cada dia cresce o número de praticantes. Guarde sua medalha de participação, pois será a primeira de muitas.